ARSの約束

夏期の練習について、ご注意ください!

  • 練習前日は、夜更かししないで十分な睡眠を取ってください。
  • 体調の良くない時は、練習を控えるか、コーチまで必ず連絡してください。
  • 練習日は、多い目の水分と食事(軽食でOK)を必ず取ってきてください。
  • 飲料水を多い目に(最低1リットル)持ってきてください。
    普通の水でOKですが、できればスポーツ飲料を…。
  • 運動前(30分前)と 運動中はこまめに水分補給を…。
    喉が渇く前に水分補給を…。
  • 日照りの時は、帽子を着用してください。
    練習の合間に、首筋・頭に水を掛け体温を下げてください。
  • 健康・衛生面から、帰り(着替え)のTシャツを用意してください。
  • 練習内容により夏期でも、ジャージを使用します
    必ずジャージ、ヘッドキャップを持ってきてください。
  • 練習後のスパイク・ヘッドキャップは陰干ししてください
    汗で濡れたままバッグ等に入れたままにしておくと、カビや破損の原因になります。
  • 帽子・Tシャツを着脱しますので持ち物にお名前を書いてください。

[参考] 熱中症を防ごう / スポーツ医・科学 – 日体協