ARSの約束
夏期の練習について、ご注意ください！
- 練習前日は、夜更かししないで十分な睡眠を取ってください。
- 体調の良くない時は、練習を控えるか、コーチまで必ず連絡してください。
- 練習日は、多い目の水分と食事（軽食でOK）を必ず取ってきてください。
- 飲料水を多い目に（最低1リットル）持ってきてください。
普通の水でOKですが、できればスポーツ飲料を…。 - 運動前（30分前）と 運動中はこまめに水分補給を…。
喉が渇く前に水分補給を…。 - 日照りの時は、帽子を着用してください。
練習の合間に、首筋・頭に水を掛け体温を下げてください。
- 健康・衛生面から、帰り（着替え）のTシャツを用意してください。
- 練習内容により夏期でも、ジャージを使用します
必ずジャージ、ヘッドキャップを持ってきてください。 - 練習後のスパイク・ヘッドキャップは陰干ししてください
汗で濡れたままバッグ等に入れたままにしておくと、カビや破損の原因になります。 - 帽子・Tシャツを着脱しますので持ち物にお名前を書いてください。